健康生活建议1.均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖食品的摄入。2.定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练，如举重，以增强肌肉和骨骼。3.充足睡眠：每晚争取79...