健康：
1.
均衡饮食
：在世界杯期间，尽量选择全谷物、新鲜蔬菜和水果作为主食，减少高脂肪和高糖食品的摄入，如快餐和甜点。
2.
适量运动
：观看比赛时，可以设置每半场结束后进行10分钟的简单运动，如原地跑步、做体操或拉伸，以保持身体活跃。
3.
充足睡眠
：合理安排观看比赛的时间，避免熬夜，保证每天至少78小时的睡眠，以维持良好的身体状态。
环保：
1.
减少塑料使用
：观看比赛时，使用可重复使用的水瓶和餐具，避免使用一次性塑料制品。
2.
节能减排
：在比赛期间，尽量使用节能灯泡和电器，减少不必要的电力消耗。
3.
垃圾分类
：在家中设置不同的垃圾桶，分别收集可回收物、厨余垃圾和其他垃圾，养成良好的垃圾分类习惯。
省钱：
1.
自制零食
：自己制作健康的小吃，如水果沙拉、坚果混合物，而不是购买昂贵的包装零食。
2.
团体观赛
：与朋友或家人一起观看比赛，可以分摊购买食品和饮料的费用，同时增加社交乐趣。
3.
优惠利用
：关注各大电商平台和体育用品店的促销活动，购买世界杯相关商品时选择性价比高的产品。
通过这些具体的做法和建议，不仅可以在世界杯中国期间保持健康的生活方式，能积极参与环保行动，同时有效地节省开支。这些建议具有实际可行性和可操作性，适合不同读者的需求。
