职业体育运动员在比赛和训练中，由于身体素质和运动强度要求较高，容易发生意外伤害和突发状况。因此，掌握一些自救动作和基本急救知识是非常重要的。以下是针对不同类型的运动伤害和突发情况的自救动作建议：
如果运动员晕倒，应立即将其平躺在地面上，保持呼吸道通畅。解开衣领，保持通风。检查患者有无呼吸、有无脉搏，如有需要立即进行心肺复苏术。
在发生关节扭伤时，应该立即停止运动，并采用“R.I.C.E”原则进行处理：Rest（休息）, Ice（冷敷）, Compression（压迫）, Elevation（抬高）。冷敷可减轻疼痛和肿胀，压缩带可有效控制出血和减轻肿胀。
对于拉伤，应该首先停止运动，避免进一步损伤。接着应该局部热敷，以促进血液循环和减轻疼痛。适度按摩和拉伸也可以有助于恢复。
如果怀疑骨折，应该尽量不要移动受伤部位。可以用简易的固定物（如绷带、扑克牌等）固定伤处，并尽快送医院就诊。
在运动过程中发生中暑时，应该立即将其移到阴凉处，松开衣领，逐渐喝少量盐开水。如情况严重，应该立即送医院就诊。
在进行水上运动时，发生意外溺水时，应该尽快将溺水者救起，让其保持安静，倒挂头下体正，用力拍打其后背，进行人工呼吸CPR。
如果运动中发生心脏病发作，首先应该保持患者安静，不要乱动。及时拨打急救电话并进行心肺复苏术，直到救护车赶到。做好周围环境和人员的疏散和协助工作。
以上是一些常见职业体育自救动作的建议，运动员和相关人员应该定期进行急救培训，灵活运用相关知识，保障运动健康和安全。